Come Allenare Caviglie in Casa

Ti spiego come eseguire semplici esercizi per rinforzare le tue caviglie. Procurati una sedia come appoggio e inizia subito.

Sistemati in piedi, divarica le gambe, fletti le ginocchia e porta le punte dei piedi in fuori. Piega un braccio e appoggialo alla sedia, tieni l’altro braccio teso lateralmente. Sollevati sulle punte dei piedi e poi appoggia i talloni a terra.

Ripeti venti volte. Stai sulla punta dei piedi , unisci talloni e ginocchia, fletti le gambe, tieni la schiena ben dritta, poggiati allo schienale della sedia. Sollevati in piedi e mantieni le ginocchia leggermente flesse.

Alza i talloni da terra. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dieci volte. Svolgi tutti gli esercizi con il piede nudo, senza scarpe il piede si muove molto più agevolmente. Ripeti ogni giorno gli esercizi.

Per rendere gli esercizi più complicati è possibile utilizzare delle cavigliere con pesi quandosi diventa più allenati.

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